[...] unoszenie nóg na drążku 4x15 ab wheel 2 pallof press 4x15 side plank 4x maks 1. czy takie powtórzenia są dobre? 2.czy można progresowac podnosząc najpierw powtórzenia o 2 a pózniej ciężar a powt. zmniejszać, 3 czym się różni rdl od mc bo każdy mówi inaczej? 4 ile robić ab wheel? 5 czy na allahy da się wrzucić jakąs progresje robiąc je z gumą?
[...] na wysokim poziomie. Polecam połączyć rolowanie mięśni z rozciąganiem np. dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego. Więcej na ten temat możesz poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny
Ja jeżeli chodzi o syfy to na żadnym środku ich nigdy nie miałem . Choć bym łączył nie wiadomo co z czym i w jakich ilościach to ani jednego syfka. Natomiast ja podchodziłem do tego w dwojaki sposób . Jako zawodnik akceptowałem np bezsenność na trenie. Natomiast teraz rekreacyjnie nie dotknę już nigdy takich środków jak tren, ment a nawet dhb . [...]
Ja jeżeli chodzi o syfy to na żadnym środku ich nigdy nie miałem . Choć bym łączył nie wiadomo co z czym i w jakich ilościach to ani jednego syfka. Natomiast ja podchodziłem do tego w dwojaki sposób . Jako zawodnik akceptowałem np bezsenność na trenie. Natomiast teraz rekreacyjnie nie dotknę już nigdy takich środków jak tren, ment a nawet dhb . [...]
[...] i żelazo na dolnej granicy. Wtedy jeszcze nie biegałam i mięsa jadłam dużo, nic to nie dało. Pomaga suplementacja, jak tylko odstawiam to spada. Ostatnio jak robiłam badania to mi wyszedł fajny wyniki, nie było na granicy i myślałam, że może przez ograniczenie biegania. Po czym patrzę na skład Pregna plus a tam żelazo... i wszystko jasne ;-)
Nie bardzo rozumiem w czym problem. Gdybyś miał siniaki po trzymaniu ręki na biurku, to można się martwić i zastanawiać z czego wynika powód ich powstawania, ale to że odgniata się Tobie skóra jest całkiem normalne. Właśnie spojrzałem u siebie i mam dokładnie tak samo. Jeżeli masz inne problemy zdrowotne, czy sygnały organizmu, że coś może być [...]
[...] gorzej widzial na te oko bez okularow jesli juz to nie o taką różnice w poniedzialek ide do innego okulisty powtorzyc badania zakładam jednak że te wyniki są wiarygodne czym to może być spowodowane ? moim zaniedbaniem (przez ten rok więcej piłem i mniej się wysypiałem niż wcześniej) czy może to świadczy o jakiejś chorobie niekoniecznie wcale [...]
Testosteron jest jednym z najczęściej nadużywanych środków anaboliczno-androgennych na świecie. Największa grupa nieporozumień związanych z „teściem” jest powodowana przez wyrywkowe cytowanie danych, manipulację publikowanymi treściami oraz powielanie nieprawdziwych poglądów, hipotez i zwykłych urojeń. „Ale przecież w Internecie pisali, że [...]
[...] Trudno powiedzieć jak w Twoim przypadku "zaszkodzi" więcej niż jedna pizza w tygodniu (nawet domowa). Pytanie jednak jak bardzo jesteś zdeterminowany i jak bardzo zależy Ci na efektach. Pamiętaj, że czym mniej odstępstw od diety i mniej tym podobnych wybryków tym skuteczniej będzie Ci zrzucić wagę. Proponuję także przeczytać poniższy artykuł.
[...] lżejszym np. 2-3 lata wstecz. Podsumowując , kiedy byłem dużo młodszy to siła lepiej rosła wraz z wagą i zawsze podczas przygotowań do startów nabijałem kilogramy. Oczywiście czym bliżej startu , waga była redukowana do limitu kategorii / jeśli była taka potrzeba / ale zazwyczaj była ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-06-19 23:39:19
[...] który ciągał na drodze i wyglądał na solidnie wk********o. Właściciel jak się okazało nie zamierzał psa łapać, lekko podpity jegomość tylko z daleka śmiał się, że zaraz zobaczymy jak szybko biegam. Minąłem psa szerokim łukiem z gazem dawno w ręku i jak ruszył w moją stronę to prysnąłem w jego kierunku. Bardzo ładnie zadziałało, bo wilczur zawył [...]
[...] nieudanym rewanżu, Aldo wygrał dwie walki przez TKO z Jeremym Stephensem i Renato Moicano. Kolejna walka, to przegrana przez jednogłośną decyzję z Alexandrem Volkanovskim po czym Aldo przeszedł do kategorii koguciej w której przegrał pierwszą walkę przez niejednogłośną decyzję z Marlonem Moraesem. Oprócz tego na karcie głównej zobaczymy dwa [...]
[...] musisz mieć prolke i estro w normie . Kolejna rzecz wbijasz tak długo hcg aż jaja ruszą. Stawiam ze u ciebie to minimum 30-40 tys iu i dopiero potem clom, nolva. Poza tym w czym problem zrobić badania na kogoś innego, jakiegoś kolegę który da ci kartę z NFZ . Podoba mi jedno Twoje zdanie „ ostanie pół roku lajtowo 250 ed test” czyli 1750 testa [...]
[...] było w tym tygodniu. Tutaj jeszcze dopowiem że mimo że było tylko 2x cardio to nogi dalej są "poruszone" po ostatnich treninginach i leciutkie domsy wyszły ponieważ siła skoczyła i mogłem sprogresować. Czyli lecimy bez zmian tak jak było kolejny tydzień na 2800 kcal. Po czym zobaczymy jak to się będzie miało znowu po tygodniu i obierzemy cel?
witaj. ogolnie kwestia co to za stack, czy mas zna mysli miks samych kreatyn, czy kreatyny z dodatkami, ktore dzialaja synergistycznie w polaczeniu z kreatyna, jak np. kreatyna plus beta alanina-. nie napisales nam nic odnosnie tego w czym maja pomoc:-)
[...] czasu przerwy od siłowni, w międzyczasie rower, bieganie okazyjnie basen, nie przejadanie się w tym czasie i raczej zdrowa micha (raz na miesiąc wleci jakiś fast food) po czym 1 tydzień FBW na siłowni i mnie zalewa? k***a to jakies przeklenstwo jest, nawet nie to zalewanie sie ale kupno spodni... nie wiem czemu Bog mnie tak obdarzyl ale nogi [...]
Cześć,od 4 lat choruje na Parkinsona. Mnóstwo niedogodnosci wz z chorobą,ale nie o tym tutaj.Moje pytanie, czy ktoś się orientuje,czym mógłbym podnieść chociaż trochę,poziom testosteronu ?
Ma ktos doswiadczenie moze czy wapowanie cbd moze uspokajac, bo szukam czegos po czym troche sie wycisze przed spaniem. Alko odpada i thc tez bo ostatnio jak przypale to sie robie bardziej nerwowy niz spokojny nie wiem dlaczego a na dniach dorzucam dece do tescia bo wchodze powoli na mase po dwuletniej redukcji.. W końcu k***a %-)
Ma ktos doswiadczenie moze czy wapowanie cbd moze uspokajac, bo szukam czegos po czym troche sie wycisze przed spaniem. Alko odpada i thc tez bo ostatnio jak przypale to sie robie bardziej nerwowy niz spokojny nie wiem dlaczego a na dniach dorzucam dece do tescia bo wchodze powoli na mase po dwuletniej redukcji.. Tey pewnie tez wszyscy są ciekawi [...]
Nie dać się czasowi
